產后宜吃食物:含(han)鐵(tie)(tie)豐富的(de)食物(wu),可促進體內鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收;含(han)有豐富B族維(wei)生素(su)的(de)食物(wu),如維(wei)生素(su)B12、葉酸的(de)食物(wu);富含(han)蛋白質的(de)食物(wu),幫助產后媽(ma)媽(ma)增強營養。
肉類:魚(yu)類、雞肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、動物(wu)內(nei)臟。
蔬菜:海(hai)帶、紫菜(cai)、黃豆、菠(bo)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、油菜(cai)。
水果:番茄、杏(xing)、棗、橘(ju)子。
產后忌吃食物:產婦忌(ji)食(shi)(shi)過于寒涼、辛辣的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。營(ying)養(yang)過于豐(feng)富的(de)大補食(shi)(shi)物(wu)(wu)也不(bu)要吃,比如人參,鹿茸等。刺激性較大的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和(he)過硬、難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)最(zui)好不(bu)吃,以(yi)免(mian)加重新媽身(shen)體負擔。
蔬菜:辣椒、南瓜。
水果:烏梅、蓮子、柿子。
大補:人參(can)、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲(jia)。
哺乳期宜吃食物:補血(xue)的(de)食(shi)物(wu),比(bi)如麻油雞;富(fu)含維生(sheng)素(su)的(de)食(shi)物(wu);新鮮的(de)蔬菜水果;催奶食(shi)物(wu),比(bi)如黑芝麻、花(hua)生(sheng)、絲瓜(gua)、金針菜。
肉類:麻油雞、動物內臟。
水果:番茄、蘋果、梨、香蕉(jiao)。
蔬菜:絲瓜、金針菜。
哺乳期忌吃食物:媽媽不要吃(chi)過于油膩的(de)食物(wu)(wu),辛辣刺激食物(wu)(wu)也不行,可能加(jia)重新媽的(de)惡露,性(xing)質(zhi)寒涼食物(wu)(wu)和具有回(hui)奶(nai)作用的(de)食物(wu)(wu)也最好(hao)不吃(chi)。
蔬菜:茴香、韭菜、馬齒莧(xian)、黃瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、苦瓜(gua)、菜瓜(gua)、生蒜(suan)、辣椒、胡椒。
肉類:豬心、鴨肉(rou)(rou)、魷魚、兔肉(rou)(rou)、蛙肉(rou)(rou)。
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